joroma1

Lo primero que necesitas es entender que por tu altura debes tener una gran caja torácica, el "rellenar" de musculo toda ese área sera difícil, por lo que leo de tu rutina aunque no estoy seguro de haberla entendido bien pero ¿haces 19 series para el...

La proteína que tomas no es la mejor ni la peor, te explico, elite gourmet se compone de una mezcla de proteínas de diferente valor biológico, por un lado contiene aislado de preoteina a intercambio iónico, por otra parte contiene concentrado de...

La verdad es que con tu peso y por la altura que tienes deberías pensar más en ganar masa que en definir. De todo modos, te aconsejo lo primero, es que no te pases con el cardio, limita las sesiones a las horas más frescas del día si puedes, para...

Felicidades por haber decidido mejorar tu cuerpo. En cuanto a la dieta, debes consumir de 2 a 3 gramos de proteína por kilo de peso corporal,(cada gramo de proteína tiene 4 calorías) para ti eso serán de 132 a 198 gramos como mínimo de proteína. La...

Por lo que leo, parece que crees que tu entrenador te ha ofrecido tomar esteroides o algo parecido, no te engañes, lo que te han mandado no tiene efectos secundarios, daño para el hígado, riñones o cualquier tipo de órgano, con esto no vas a tomar...