josantope

A ver yo quiero definir y tengo un lio. Mi rutina es: trabajo dos grupos musculares por día y coro unos 40m después de entrenar. Las series las hago de 4*15 de cada ejercicio más o menos, ¿Pero me han dicho que las haga piramidal? Que me decís. La...

Te voy a comentar una cosilla, mira, mido 1.72, peso 75k, llevo en el gym por lo menos 3 años, en serio llevo 1 año más o menos controlando comida etc... Hago diariamente 20'bici más 20'carrera, más la tabla día 1 dorsal-hombro, día 2pierna-bíceps...

Hola, sois lo mejores,, a ver si me ayudáis: quiero ponerme definido, y un poco marcado, para ello hago la siguiente dieta: desayuno, tostadas con aceite y leche desnatada o cereales, a media mañana dos rodajas de piña, de comida arroz, a media tarde...

Hola chicos, a ver una pregunta, ¿Es mejor para definir hacer los aeróbico antes o después del entrenmiento con pesas? Hago 5 días de gym a la seman y hago 20 bici, 20 carrera, abdomen diario y la tabla siguiente: dorsal-hombro, piernas-bicepcs,...