kaimann

No entiendo bien tu pregunta. Las tablas que yo le doy a la gente valen tanto para volumen como para definición, variando un poco las repeticiones y algunos ejercicios. Lo importante es la dieta. Necesitas tomar más calorías de las que consumes y eso...

La unica manera que hay de ganar masa limpiamente es con una buena dieta y algunos complementos. El resto, aerobicos, mas ejercicios, etc, no valen si no come adecuadamente. Desayuno: Batido de carbohidratos con avena o muesli. Complejo vitaminico...

He visto tu maquina y veamos que podemos hacer con ella y una dieta adecuada. Desayuno: Batido de proteínas con avena o muesli. Complejo vitamínico 1\2 mañana: Sándwich de pavo con pan integral/o de tortilla de claras Antes de entrenar: Batido...

Tu pregunta es un poco caótica, pero creo entender que tu quieres una tabla de ejercicios para subir volumen y una dieta que acompañe a esa subida. Aun eres muy joven y no debes de preocuparte con lo del peso, ni con tu amigo, pues algunos...

Segun la Ley Orgánica 5/1985, de 19 de junio, del Régimen Electoral General, no entiendo como eso que me comentas pueda ser un delito. Mas bien sera una falta y por eso te han citado sin especificarte si necesitas abogado. Mi recomendacion es que...

DÍA 1 (pecho y espalda) Pec-Deck (maquina de aperturas de pecho) 3 x 20 Press Plano 3 x 15 Aperturas 3 x15 20 minutos de aeróbicos Jalón Del. 3 x 15 Remo barra 4 x 20 Jalón Nuca 4 x 15 Pájaros 4 x 20 30 minutos de aeróbicos DÍA 2 (Hombros y brazos)...

Por lo que entiendo en tu mensaje, quieres sacarle el partido a ese equipo que tienes en casa, entonces veamos que podemos hacer. Dia 1 (pecho, biceps) Press pecho Apertura pecho Plano mancuerna Flexiones (pies apoyados en una silla) (5x20) Curl pie...

Tengo que decirte que no, que la creación de perfiles falsos no es un delito, aunque puedes denunciarlo a los adinistradores de la web de facebook, por si ellos quieren actuar en consecuencia y bloquear la ip del ordenador que ha sido usado para...

Antes de nada decirte que siento lo que te ha pasado, y espero que no te vuelva a ocurrir. Acerca de tu caso, quiero decirte que el Código penal reconoce en su articulo 181.1 el abuso sexual como: El que, sin violencia o intimidación y sin que medie...

Me alegro que te gustase y solo decirte que yo nunca hago tablas de abdominales de más de 3 días a la semana. La razón: los abdominales los usamos todo el día para sostener el cuerpo, y aunque no se entrenen siempre están currando, por lo que hacer...