keldon

Para empezar eres muy joven para tomar esas cosas, t diría que hicieras una dieta, y que como mcho tomaras creatina. Come mucho y sin grasas ante todo, rico en carbohidratos, proteínas...

La marca te la recomiendo es muy bueno y tiene resultados. Como tu dices la proteína las puedes tomar varias veces al día, Por ej: recién levantado, a media tarde, y después de entrenar serian lo correcto, pero si resulta que entrenas a media tarde,...

Pues no se que decirte, ya que con esos ejercicios que me as dicho son los más apropiadoos para la parte del pecho inferior, lo que tampoco te aconsejo que hagas es varias veces por semana pecho, ya que si no eso, es cuando te quedas estancado,...

La verdad que con 1 mancuerna te vas a quedar muy corto, y más solo de 2 a 10 kg, te recomendaría que te compraras otra, o que te apuntaras a un gimnasio, lo ideal es apuntarte a un gimnasio

Es correcto como tienes que tomártela, y tienes que tomártela en un periodo de 6 hasta 8 semanas no más, y luego descansar 4 semanas para poder tomarte más.

Te diría que bíceps y tríceps, no los hicieras el mismo día, que los separaras, y que el lunes hicieras pecho y bíceps. Y el viernes algo de piernas. Por lo demás creo que es un buena planificación, y que si lo haces bien obtendrás resultados. Deww

Las proteínas te las puedes tomar tanto con agua, zumos, batidos, o leche, pero denatada o semidesn. Da igual la manera lo importante es tomarlas

Sobre lo de la rutina veo que si no sequedad solo en la intención lo conseguirás. Lo de el suero de leche, es un complemento muy bueno pra cuando acabes de entrenar te de rodas las proteínas perdidas en el entreno. Te recomiendo qualquer tipo de...

Yo te recomendaría estos: Pres. Tras nuca con barra. Elevaciones laterales con mancuernas. Remo parado con mancuernas. Rotaciones externos con cable. Te diría estos pero quizá el de remo parado con mancuernas t ira un poco mal si lo que no quieres...

La rutina que haces la veo más que correcta, no te digo más es casi clavada a la mía. En cuanto a lo de algún suplemento, te diría la creatina, es buen complemento y no tiene efectos secundarios. Para perder la grasita que me dices, te diría que...