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Amigo primero debes comer muy bien, entrenar duro, y muy importante dormir bien para que tu cuerpo se recupere.! Segundo puedes tomar creatina, una semana de carga (la primera) la tomaras dos veces al día, en la mañana y despes de entrenar. Luego de...

Si pesas 60 kg debes tomar unos 120g de proteína al día aproximadamente,.! Si tu nitrotech trae unos 24g por cada toma, entonces tomala dos veces al día, despes de entrenar y antes de dormir, y alimentate bien para poder completar los 120g de...

La creatina la puedes comenzar tomando dos veces al día la primera semana,! Antes de entrenar y después de entrenar, luego de que paso la semana la vas a tomar solo después de entrenar.! La proteína puedes variar dependiendo como más t guste, puedes...

Amigo si te interesa explotar un musculo al 100% primero no entrenes más de uno hora con 15 minutos, puedes hacer 3 ejercicios por cada grupo musculo, y entrena solo dos músculos por sesión, otra cosa es que debes entrenar verdaderamente intenso,...

Bueno amigo si eres una persona gorda, no te recomiendo mucho los quemadores de grasa, aunque puedes usarlos es mejor que bajes de peso más naturalmente, esto debido a que cuando dejes de usar estos qmadores es posible que tu cuerpo no asimile bien y...

Bueno es recomendable que tomes algo ligero pero con bastante carbohidratos y proteínas. Puede ser avena, pan relleno, solo trata de que cuando llegues al gimnasio ya haya pasado la sensación de llenura, y no olvides alimentarte o suplementarte...

Amigo los días que no entrenes no tomes la creatina, y estate tranquilo, los procesos de carga son para que tu cuerpo reaccione rapido ante la suplementación, pero tranquilo sige entrenando y toma tu creatina despes de entrenar no pasara nada, tus...

Bueno amigo todo depende de los resultados que quieras obtener, Si quieres crecer y tu entrenamiento es intenso, te recomiendo que uses la rutina de un grupo muscular por día, La otra rutina repits el eercicio de brazos dos veces por semana, y creo...

Bueno mira a mi me paso lo mismo y puede ser por lo siguiente.! Si estas empezando con esto de los entrenamientos tu musculo Antebrazo no se ha acostumbrado, a mi me paso lo mismo al comenzar sentía un dolor intenso más arriba de las muñecas. También...

Amigo disculpa la demora, es que eh estado trabajando. Mira primero te recomiendo que revises tu dieta y ten en cuenta que no tomes refrescos, frituras, no te digo que no lo hagas solo trata de evitarlos. La proteína tomala una media o 1 hora despes...