leslat23

sends respondió: La creatina, no, lo que si te recomendaría ne definición, que siguieras tomando las proteínas, ya que la dieta de definición se basa en un porcentaje alto de proteínas, y después del entreno la mejor manera de alimentar a tus muculos seria, con un batido.

titan04 respondió: Es una buena pregunta. Durante la etapa de definición hay que suspender los complementos que ayudan a generar masa muscular y dedicarse a seguir una dieta saludable y ejercicios basados en muchas series 5 y repeticiones 20-25. Es importante adecuar...

sends respondió: Eso de correr 50 min no soy partidario de ello, ya que si antes has entrenaod con pesas, es mucho tiempo y el cuerpo entraría en fase de catabolismo, bueno, yo te recomiendo, pesos muy ligeros 4 series y muchas repeticiones, no llegues forzado als...

cuerpoideal respondió: Cuando te decidas a comenzar a utilizar creatina, toma desde el principio 5 gr. Después de entrenar con zumo, porqué 5 y no los 20, pues eso de los 20 son para hacer una recarga, pero que en teoría el cuerpo puede llegar a alcanzarla desde el...