Omar mosquera camargo

Mi rutina Día 1: pierna Squat sumo 30 kg 3x12 Dead lift 30kg 4x10 Gute bridge 30kg 3x25 Clamshells 15 kg 2x15 Día 2: Torso Bench press 45kg 4x9 Jalón al pecho barra libre 55kg 3x7 Bench press inclinado 40kg 3x6 Remo unilateral maquina 50kg 3x6 Fly...

Tengo 27 años, hace 15 dias me hice una revisión en un punto de salud y tengo un IMC de 25, he subido 9 kg en un año y necesito recuperar mi peso normal. Estoy controlando mi dieta evitando carbohidratos y trotando 30 min diarios. Quisiera saber si...

Bueno este es mi entrenamiento y quisiera saber si debería tal vez aumentar ejercicios para brazos (bíceps tríceps hombros) y si es así en que momento porque algunos ejercicios no los puedo completar. Si tienes otro concejo de aumentar o cambiar...

Bueno este es mi entrenamiento y quisiera saber si debería tal vez aumentar ejercicios para brazos y si es así en que momento porque algunos ejercicios no los puedo completar. Si tienes otro concejo de aumentar o cambiar algún ejercicio de mi rutina...

Hola, espero que me puedas dar unos tips de ejercicio, soy una persona normal sin gran afición al deporte pero mi vida se ha convertido en un imperio de sedentarismo y necesito cambiar estoy pues quiero saber en que medida debo hacer ejercicio para...