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Los rollos a los que te refieres son tejido normal que recubren el abdomen, usualmente almacenan tejido adiposo. Para que no se formaran tendrías que tener un desarrollo muscular abdominal bastante desarrollado con un porcentaje graso mínimo... como...

Respondiéndote de forma puntual: Si es ideal que no entrenes mas de 3 veces por semana, te sugeriría que uno de esos entrenamientos fuera pesado (5 a 8 rts), el segundo liviano (12 a 15 rts) y el tercero intermedio (8 a 12 rts) esto con el fin de...

Una de las razones por la cual no puedes bajar de peso y te has estancado es probablemente porque te encuentras en un importante grado de sobreentrenamiento físico, sumado a un alto estrés mental y neurológico. Te deseo compartir que una vez el...

Tu peso ideal oscila entre 63 y 66 kilos para tu complexión delgada. Lo cual indica que estas dentro del promedio normal ideal según tu peso actual. Y si es posible que aumentes tu masa muscular de forma sana y natural, independientemente de tu edad;...

En primer lugar te ilustro en cuanto a que la glándula mamaria no es una zona muscular como tal, como su nombre lo indica, es una glándula, la cual está conformada en gran parte por tejido adiposo (hasta en un 90 %), lo que le da su forma abultada;...

Puedes realizar entre 60 a 90 minutos de entrenamiento aeróbico, dependiendo de tu estado anímico, las frecuencias cardíacas que debes mantener para lograr pérdida de peso debe oscilar entre el 60 y 75 % de tu frecuencia cardíaca máxima, para un...

Bajar 20 kilos en tan corto tiempo es el resultado de una gran disciplina y compromiso con la alimentación, el entrenamiento y tu entrenador… te felicito. Las subidas de peso repentino después de un periodo de estar en forma y en un peso optimo,...

Respondiendo a tu primera pregunta te recomiendo el libro "Guía de entrenamiento Fitness" en el cual encontraras muchas ideas de entrenamiento, realmente es muy enriquecedor. Pero para darte un panorama general, entrena no más de 3 a 4 veces por...

Por lo que me comentas que alguna vez tuviste 42 libras de sobrepeso, puede haber sucedido que hayas experimentado algo de multiplicación de adipositos, los cuales son células adiposas que se multiplican a razón del sobrepeso, estas células...

Según lo que describes en cuanto a que vas bien con tu definición muscular, pero que además nunca has hecho ejercicio cardiovascular, te recomendaría dos cosas: Entrenamiento: Comienza con entrenamiento ligero cardio siempre para iniciar tus jornadas...