macrogym

Como tu mencionas eres demasiado delgada, y si realizas mucha actividad física como entrenar toda la semana, mas 2 clases de ballet, terminaras por bajar aun mas de peso. Para subir de peso normal te recomiendo que no entrenes pesas mas de tres veces...

En primer lugar no te sugiero que confíes mucho en las recetas para quemar grasa, pues no tienen mucho que ver, sencillamente por que la grasa que esta acumulada se debe quemar, y la forma en que lo hace el cuerpo de forma eficiente, es con actividad...

Es una buena idea combinar tu entrenamiento normal que vienes realizando con hiit, no fundamentarlo 100 % ya que es un entrenamiento que como su nombre lo indica es de alta intensidad. Y este tipo de entrenamientos se deben incluir máximo un par de...

En esos 20 minutos puedes realizar un ejercicio por zona muscular; cuádriceps, espalda, pecho, hombro, bíceps, tríceps y abdominales. Realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones con cargas entre el 60 y 75 % de tu máximo. No tienes que realizarlos todos...

En primer lugar te recomiendo que no sigas realizando prensa, ni trabajes mas tus abductores, para evitar que se sigan desarrollando y te sigan dando esa apariencia musculosa. En segundo lugar te sugiero que te enfoques por un tiempo (Un par de meses...

Es importante que tengas en cuenta que el cuerpo no es selectivo a la hora de bajar el tejido adiposo del cuerpo, usualmente comienza por la mas fácil, que puede ser la de la espalda, los brazos, las piernas, etc, y luego comienza con las zonas...

En cuanto al impacto articular en tobillo, rodillas, cadera y columna no es lo mismo, ya que trotar sobre asfalto o pavimento impacta de forma traumática las articulaciones que te menciono. Y trotar sobre cinta disminuye de forma importante ese...

No es la velocidad a la que trotes, es a la velocidad de tu corazón, es decir, tienes que hallar la zona o frecuencia cardíaca en la que el cuerpo es mas eficiente para quemar grasa. Normalmente es entre el 60 % y el 75 % de tu frecuencia cardíaca...

En primer lugar te felicito por semejantes resultados que has obtenido en tan poco tiempo. Es normal que después de haber disminuido cerca de 10 kilos la piel quede un poco flácida, y tomando como referencia la intensidad de trabajo que realizas te...

Por lo que comentas estas muy delgada, si realizas aeróbicos muy a menudo vas a terminar por bajar aun mas de peso. Te recomiendo que entrenes 3 veces por semana ejercicios musculares, es decir, entrena en cada día un ejercicio para cada zona grande...