makimanolo

kriado respondió: Primero que nada dejame decirte que estoy muy impresionado con tus ganancias. 10kg en un mes se me hace una ganancia tremendamente buena y todavía quieres subir otros 10. Definitivamente si te ha funcionado esa dieta continua así solo que si tendrías...

kriado respondió: Sea como sea que manejes tu dieta, toma más o menos 2gr de proteína por cada kilo que peses, serian entonces 120gr de proteína al día divididos en 4 o 5 comidas. Puedes darte una ayudita tomando licuados de suero de leche, con 1 o 2 licuados al día...