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<%=Texto%> Buenas Clavis, para comenzar deberás mejorar tu postura al andar debes andar totalmente erguido y con los hombros alineados con la espalda no hacia delante.p Para fortalecer la espalda puedes practicar la natación que la refuerza toda y...

<%=Texto%> Por tu estatura y peso tienes una complexión robusta. Yo te recomendaría primero que perdieras un poco de peso y luego comenzaras a ir a por el musculo pero si tu quieres conservar así tu cuerpo y incluso aumentar el musculo te daré los...

<%=Texto%> Buenas balandin pues tu entrenamiento esta bastante bien basándote en que no tienes tiempo. Las flexiones son muy completas porque trabajas bastante todo el brazo y incluso el pecho y las abdominales mantendrán a raya tu barriga je je...

<%=Texto%> --- Buenas las proteínas te ayudaran a conservar el musculo debes tomarla durante todas las comidas con un 30 - 35 % de cantidad durante el día. Como bien dices es conveniente tomar los hidratos antes del entrenamiento ya que son la...

Quizás el problema que no rindas tanto por la mañana es que tus músculos no rindan tanto a esas horas si puedes intenta volver a tu franja horaria de antes. Creo que sigues una buena dieta para aumentar no creo que ese sea el problema. Quizás el...

<%=Texto%> --- Disculpa antes de nada por tardar en contestar el ordenador no me funcionaba bien Bueno ante todo como quieres definir lo importante es " que te muevas " es decir haz cardio ( corre por la calle, por la playa si tienes la...

Tu peso es bajo así que te recomendaría que siguieras una dieta de engordar como supongo que también kedras ponerte fuerte je je :p pues deberías aumentar así que NI SE TE OCURRA HACER CARDIO!( Es decir bici correr... ) en tu dieta deberás tomar un...

En primer lugar no se puede aumentar volumen y fibrar a la vez por lo tanto deberás tener claro lo que te interesa más conseguir en estos momentos, volumen o fibrar. Yo te recomendaría por el peso que dices tener y la altura es que realices un...

Haber esto sucede porque lo primero que quemas son los hidratos, es la energía rápida. A partir de los 20 o 25 minutos incluso 30 de cardiovascular de intensidad media baja se comienzan a kemar las grasas por eso no es recomendado acer un esfuerzo...

Para lograr mayor crecimiento OLVIDATE DE LA PARTE CARDIOVASCULAR EN EL TIEMPO DE CRECIMIENTO. Tonificar y Aumentar son cosas antepuestas no se pueden hacer las 2 a la vez o una o la otra. Haz un entrenamiento de 4 días LUNES - MARTES - JUEVES Y...