marianocolli

Un protector no te vendría mal, pero tampoco es necesario no te preocupes. El batido pre-entreno que sea con agua, y no tomes ningún zumo. Prueba comer algunas tostadas de pan de semillas para no entrenar vacío, pero no pesado. La comida 3 ( el...

Claro que puedo ayudarte. Si solo iras 4 días al gym, haremos la siguiente división : Día 1 : Press bco plano 4x12 Press bco inclinado con macuernas 4x12 Luego haras de la siguiente manera : 1 serie de maquina contractora, con una serie descendente...

El primer suplemento natural que no te hará ningún tipo de daño es la creatina. Si puedes comprar la ethyl ester mucho mejor porque no necesita tiempo de carga. Directamente comienzas a tomarlo con las dosis que te dice el frasco. Comprate una buena...

No solamente se coloca el peso de un solo lado. Generalmente hay una maquina con una barra, que están unidas por una bisagra de un solo lado de la barra. Del otro le colocas el peso. Si no tienes esta maquina, prueba tomar una barra olímpica, y una...

El momento en que sales a correr esta perfecto. Los beneficios son que perderás grasa, podrás tonificar tus piernas, tendrás más capacidad cardiovascular y resistencia, e incluso tendrás desarrollos en tu mente. Si cada día te propones metas como...

Lamento oír lo del accidente y espero que ya te encuentres mejor. Por ahora, haz el reposo y la recuperación que te indique el medico. Depende de donde fue la lesión. Si fue en la parte superior del cuerpo puedes realizar entrenamientos focalizados...

Primero que nada debo advertirte que por lo intervalos de frec. Cardíaca del ciclismo es normal que pierdas un poco de musculo. Lo bueno es que no dejas el gimnasio entonces seguirás manteniendo. Trata de ir no más de tres veces a ciclismo, incluso...

¿Qué talcariver? Es normal que pase esto no te preocupes. Imaginate que los fisicoculturistas hacen una temporada que ganan toda la masa posible, y luego hacen un entrenamiento para mantenerla y definirla. Seguramente tienes masa en los brazos, y...

Me alegra que compraras esa creatina. Cualquier tipo de creatina se toma antes y después de entrenar. El frasco debe decirte como tomar, de todas formas esa marca recomienda hasta 4 cápsulas al día. Dos antes y dos después del entreno. Los días de...

Tu objetivo es uno de los más comunes no te preocupes. Primero que nada esta bien lo que dices, aumentar la masa es lo primero, pero al mismo tiempo le vamos a ir dando forma para que tampoco se vean mal estéticamente. Haz esta rutina dos veces a la...