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Yo soy partidario (y mucha gente también) de tomar la creatina pura, los otros compuestos que mencionas son aminoácidos, la creatina es el suplemenmto con más mito de este mundillo, y oirás mil cosas sobre ella. Así que te explicar como tomarla:

Amigo lo primero felicitarte por esos 10kg que es muy buen inicio. En cuanto a tu pregunta tienes razón debes meterle cardio a tu rutina, prueba a hacer cardio un par de días o tres a la semana, y si lo combinas con las pesas hazlo después de las...

En cuanto a los timepos y los kilos por semana, decirte que depende de como seas de estricto en tus entrenos y de como cuides tu dieta. Dcirte tmb q eso de kilos semana es un poco exagerado más kisieramos muxos poder subir un kilo a la semana...

Bien, lo primero decirte que yo no soy partidario de rutinas marcadas, creo que la rutina debes ir poniéndotela tu e ir modelándola y cambiándola para que el cuerpo no se acostumbre, soy partidario de una planificación pero no de rutinas repetitivas,...

Los anabólicos son todas aquellas sustancias que te ayudan a aumentar la masa muscular (anabolismo muscular), pero comúnmente se denominan anabólicos a los esteroides (anabólicos hormonales) que no te los recomiendo y - a tu edad. En cuanto a las...

El deltoides (musculo que comúnmente se denomina hombro), es un musculo debido entre otras cosas a su tamaño (no se puede considerar ni grande ni pequeño) difícil en ocasiones de lograr. Mi consejo es que combines un ejercicio de fuerza (normalmente...

Como dices con una mancuerna poco puedes hacer, para pectoral te recomiendo te hinches ha hacer fondos. Abiertos, cerrasdos y medios. Y con la mancuerna quizás puedas hacer aperturas, pero malamente. Si puedes colgarte en algún lado las dominadas (q...

El cell tech es un suplemento básicamente basado en la creatina, y aunque tiene taurina y algún estimulante no es el más recomendado para la kema de grasas. Para kemar grassa te recomiendo combines la L-carnitina, que es un aminoácido que ayuda a la...

Lo primero decirte que el stanozolol no es un suplemento sino un esteroide, y la ppal diferencia entre esos dos términos es que lo esteroides tineen efectos secundarios y lo suplementos no. Es un roid muy popular y se utiliza en combinación con...

El tema de los esteroides es algo serio, y puede que su consumo te produzca algún efecto secundario, desconozco el nivel de conocimiento sobre el tema que tienes, te recomiendo te informes un poco porque esto es algo que puede poner ciertos aspectos...