maroon5

Tienes que comer 5 veces al día pero una alimentación baja en grasas 10% proteínas 50% proteínas y 40 de carbohidratos dependiendo de la intensidad con la que entrenes y de tu rutina. Mezcla los aminoácidos ramificados y la glutamina tomalos juntos...

Tienes que tomar también las proteínas de fuera huvos carne pescado verdura si tomas creatina toma siempre la que ponga en el prospecto ya que si tomas más de lo que aconseja el producto la creatina es toxica para el cuerpo ya que el órgano que lo...

Hombros press militar 4x12, 10,8,6 pajaro 3x15, 12,10 press tras nuca 4x12, 10,8,6 dorsales tras nuca 4x12, 10,8,6 remo 5x15, 12,10,8,6 biceps con barra 4x12, 10,8,6 con mancuerna 4x15 alterno triceps jalon con cuerda 4x12, 10,8,6 fondos 4xmax de las...

El desayuno hay un suplemento se llama mega power tiene 500 calorías sirva para un aumento de masa muscular y peso lleva vitaminas minerales protisnas y hidratos de carbono yo lo estoy tomando y estoy cogiendo peso el desayuno tomate un tazón de...

Pecho:4x15 press de banca superior:4x15 espalda:4x15 al pecho y 4x15 tras nuca biceps:4x15 triceps 4x15 cuadriceps:4x15 femorares:4x15 gemelos:4x25 abdominales:4x25 superior 4x25 inferior 3x15 en abdubtores dieta ve aun endocrino es un especialista...

Bíceps con barra 15,12,10,8,6 con mancuerna 4x12, 10,8,6 alterno jalón con polea 4xal fallo tríceps fondos 4xal fallo 4x12, 10,8,6 con jalón de cuerda con barra tumbado 4x12, 10,8,6 abdomen 4x25 superior 4x25 inferior 4x15 recto abdominal 4x155...

Tío tu te matas eso es una locura haz 5 ejercicios de pecho cuando vuelvas te dará resultado si me haces caso Animo!

Metete en la página www.ultimate-stack.es de nada

Yo te ayudo sin problema aya vamos pienas extensiones en rodillas 4x12, 10,8,6 sentadilla en maquina 5x15, 12,10,8,6 curl femoral tumbado 3x15, 12,10 gemelos en pie 4x25 y soleo sentado 4x25 bíceps curl de martillo 4x15 cadda brazo curl con barra...

Los carbo hidratos son buenos pero yo en tu lugar seria mejor la carnitina y proteínas pura no creatina sino priteinas son paramii las mejores

Si haces los ejercicios rápidos lo único que haces es sobrecargarte para coger volumen los ejercicios se hacen a ritmo normal y no rapido alterna entre maquinas y ejercicios con barra y mancuernas para perder peso lo mejor que hay son los aeróbicos...

El tabaco lo que produce es asfixia produciéndote menos aguante en los ejercicios deja de fumar haz deporte todos los días y ya veras que con el paso de los meses llegas a las metas que te has propuesto a llegar

Lo más importante después de entrenar es el descanso si quieres volumen haz seis comidas diarias mañana media mañana comida de medio día merienda media tarde y cena haber si así consigues tus propósitos ! Animo¡

Yo te aconsejo que hagas dietas para aumentar volumen hacer 6 comidas y tomar suplementos te aconsejo las proteínas de suero las barritas se llaman whey protein te tomas una por la mañana otra para merendá