mentzer

Lo importante aquí es una dieta como bien dices, al ser ectoformo conviertes en calor prácticamente todo lo que comer, lo que debes hacer es seguir una dieta y si tu entrenamiento te va bien no tienes porqué cambiarlo. La dieta es la siguiente:...

Me alegro amigo, realmente te digo que funciona y cada día son más los que lo prueban y se quedan maravillados, ademas, como tu bien dices, se nota como trabajas, cada vez que llegas al fallo te sientes satisfecho y sabes de sobra que ese musculo ha...

Te responderé a tus preguntas: 1. El peck-deck es el contractor de pectorales, una maquian muy conocida en el gimnasio, si no la tienes lo puedes cambiar por las aperturas de mancuernas, tumbado en un banco. 2. Respecto a la barra fija, te diré que...

Te diré que no hay páginas que yo conozca que te puedan servir de ayuda, si bien hay páginas con los dibujos pero no ponen los nombres así que estamos en las mismas. Además, no creo que te ayude mucho eso. Lo que si te puedo decir es una página,...

Bien, respecto a ejercicios te diré que debes utilizar sobre todo los llamados, BÁSICOS. Realmente estos son aquellos que involucran mayor numero de músculos, son los siguientes, ponlos siempre en tu rutina habitual: Pecho: press de banca, press...

Es muy pronto para dietas, si llevas poco tiempo no merece la pena, yo creo que deberías probar una de mis rutinas de alta intensidad, si así no consigues nada entonces veremos dietas y suplementación: Descansa una semana entera y empieza esta...

Bien, el fitness no encierra tantos secretos y normalmente la comida no es uno de ellos. En 15 días por mucho que le metas al cuerpo dudo que se tapase, si bien estando de dieta 5 meses y comes pizzas y helados tendrás una indigestión ya que tu...

Te diré que la creatina y proteína puedes empezar cuando quieras a tomarla, empieza cuando empieces a entrenar. TE daré una rutina de nivel 2 ya que la 1 seguramente te quedará corta al haber estado 1 año entrenando. Es la siguiente: Día a -----...

SI, me acuerdo de ti, no me comentaste nada de que habías ido a gimnasio por eso te puse el mes de preparación. Bien, ¿ya qué estamos podemos empezar con el nivel 1 de Heavy Duty y ya veras como funciona ok?. Te doy la rutina: Rutina ------ Pecho: 1....

Bien, probablemente hayas acertado ya que la 2 se utiliza más o menos después del primer año y de la primera ganancia importante, es la siguiente: Día a ----- Pecho: 1. Superserie: Aperturas o Peck-deck (2-1-3) 2. Press declinado (3-2-5) Hombros: 1....