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Bien, seguramente por tu genética te cuesta más ganar masa muscular que otros, yo creo que si cambias tu rutina convencional weyder, descansas 1 semana completa y empiezas con el nivel 1 de Heavy Duty podrás empezar a notar resultados. Rutina ------...

Bien, los aminoácidos no merecen la pena, ya que en cualquier dieta normal diaria comemos los suficientes aminoácidos necesarios. La función de estos es crear junto con las proteínas el tejido muscular, pero ya te digo que no son aconsejables....

Bien, ¿deseas una rutina? ¿Una dietA? ¿Suplementación? Dime

No hay problema con tomarse unas copas el sábado pero resacoso todos los domingos no es bueno, ni para esto ni para tu salud, pero allá tu. Bien, como digo, ya que llevas dos semanas empezaremos con la rutina de Heavy Duty de nivel 1 ya que no...

El atletismo exige una demanda muy grande al organismo, éste combinado con pesas es un cóctel explosivo para la salud y hay que saber como manejarlo. En primer lugar, necesitas días de descanso, no tienes ninguno, mientras haces atletismo no creces y...

En primer lugar te digo que según lo que me comentas el problema de no ganar masa muscular no es por la dieta, es por el entrenamiento. Hay una cosa que se llama sobreentrenamiento y probablemente te pase. ¿Por qué? Pues mira, hay quienes entrenar 6...

Bien, te pondré una rutina de nivel 3 y seguirás subiendo. Rutina de nivel 3 ----------------- Lunes: Piernas 1. Superserie: Extensión de piernas (2-1-3) 2. Sentadilla Hack o normal (3-2-5) 3. Curl de biceps femoral (2-2-4) 4. Elevacion de talones...

En esto de las rutinas, hay que tener en cuenta que un musculo no se define haciendo pesas. POr muchos curls que hagas, el bíceps no se marcará. Eso si, hay rutinas que gastan más calorías que otras. Éstas, combinadas con ejercicio y cuidándose en...

Se me olvidaba, los jalones de dorsales son siempre con el agarre cerrado, a ser posible con la barra V.

En primer lugar, eres novato y no tienes porque tener prisa. Olvidate de Gain Fast y de suplementos y más de ese tipo, ya que consisten en Hidratos de carbono que si bien son esenciales, se transforman en grasa muy rápidamente. Te informo que los...