Luisja Pizarro

Antes de entrenar en definición: 15 minutos antes 1 té verde o un café negro Después de entrenar en definición: 30-45 min después de entrenar. Unos 20gr de proteína en polvo, o su equivalente en alimento, como carne o pescado junto a una pieza de...

Tienes que ser consciente de que estás ejercitándote en casa, y aunque hagas rutinas de volumen, no tienes los elementos necesarios para poder aumentar correctamente de volumen, porque al igual que un mecánico necesita herramientas para arreglar un...

Puedes contactar tanto por aquí como por el mail, pero por favor ten paciencia porque los entrenadores también necesitamos hacer kit kats de vez en cuando.

Y te envié un mail, y ten más paciencia perraca.

A todos nos gusta tener buenos bíceps, pero no los estás trabajando poco, ten en cuenta que cuando trabajas dorsales, también ejercitas bíceps, y es más, te diré que en cantidad de casos el bíceps crece mucho más cuanto más y mejor descansa, si...

Aunque no sé si estaré mucho tiempo activo ya que dentro de poco me examino de oposiciones. Yo, dada tu edad, te aconsejaría que no utilizaras ninguno de esos, dada tu edad tienes que recurrir en la mínima medida a la suplementación. Tu...

Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos. Consumir menos...

Cuando alguien tiene una actividad deportiva se le aconseja ingerir 2gr de proteína por kg de peso entre los alimentos, sino llegas a esa cantidad entonces es bueno añadir lo que sea necesario de proteína en polvo. Tendrías que hacer el cálculo de...

Cuando alguien tiene una actividad deportiva se le aconseja ingerir 2gr de proteína por kg de peso entre los alimentos, sino llegas a esa cantidad entonces es bueno añadir lo que sea necesario de proteína en polvo. Tendrías que hacer el cálculo de...

Pues la verdad que la veo bien con sus descansos respectivos y demás, sólo tendría que ver las series y los ejercicios para opinar mejor, aunque la tabla está bien estructurada. Cuando se entrena 2 veces por semana, hay que procurar siempre darle al...