Luisja Pizarro

Te diré dos factores por los que crees que bajas mucho, uno es que no tienes agujetas ni endorfinas que te proporcione el gimnasio, por lo que tienes una sensación de dejadez y como si tuvieras flacidez, pero en realidad no es así, en un par de dios...

Los antibióticos te quitarán fuerza tomes lo que te tomes, yo seguiría tomando los bcaas para que no entres en catabolismo y luego el zma lo veo más indiferente. Los antiinflamatorios no te quitan fuerza ni nada así que de momento puedes seguir tan...

Aquí tienes una tabla de iniciación al volumen: Lunes: Pecho-muslos Pecho: Press de banca: 12-12-10-8 Aperturas: 3x10 Press superior con mancuernas 12-12-10-10 Peck Deck "contractora": 3x10 Muslos: Sentadillas: 14-12-10-8-6 Prensa 45º: 12-10-8-6...

Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos. Consumir menos...

Claro que puedes utilizarlos juntos, los aminoácidos ramificados se toman a lo largo del día en diferentes tomas de unos 5gr : 5gr en el desayuno, 5gr en el pree entreno, 5gr en el post entreno y5gr antes de dormirte. La creatina se puede tomar de la...

La creatina es justo lo que te recomiendo para ganar volumen, es muy sencilla su toma. La creatina constituye la fuente inmediata y directa para regenerar moléculas de ATP (Adenosín trifosfato) un constituyente energético de las células musculares.....

Sólo te puedo decir que para que subas peso necesitas más material o ir a un gimnasio, por mucha tabla que te ponga, no vas a subir mucho, además que la cantidad de repeticiones que te puedo poner para mancuernas no es la apta para aumentar volumen...

Ahí tienes. Desayuno 1 Tortilla de 2 claras y una yema, 1Plátano y copos de Avena 70gr con Leche de soja o desnatada MEDIA MAÑANA: Un sándwich de pan integral con queso fresco desgrasado sin sal y con rodajas de tomate COMIDA -Carne 200gr ( pollo,...

¿Y su pregunta es respecto a la toma de suplementos?

Siéndote sincero no tengo ni la más remota idea de saber cuántos necesitas; como he dicho muchas veces por aquí, el saber lo necesario para calcular aproximadamente los resultados, se precisa un estudio muy minucioso como a la gente que preparo y más...