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Para subir tienes que comer mucho y bien. Para hacerte una rutina debes especificarme si has ido o no al gimnasio alguna vez.

Yo tomo tribulos terrestris y si es verdad no se si tanto como el 40% pero te da más energía y fuerza para el gimnasio yo lo tomo con seguimiento del nutrionista no por nada si no porque de vez en cuando me manda parar y continuar con anatrol que es...

Lo primero necesitas un mes que te hagan una tabla para que tu cuerpo se haga a todos los ejercicios 25repeticiones son muchisimas tira 4series de 10repeticiones pero con mas peso y la ultima de cada serie todavia ma speso que el resto eso si antes...

-En primer lugar no, no disminuye tu crecimiento es un mito y solo si te excedes que epuedas joder tus músculos huesos o articulaciones que estas en pleno crecimiento pues si, yo empecé a los 14años en un gimnasio del pueblo de mi internao y mido...

Ja ja, recuerdo mi primer mes de gimnasio con 14años que se me callo una pesa de 2kilos en la cabeza de uno jajajjajaja. No tiene mayor complikacion que tirar con un peso adecuado para que nunca hagas más fuerza en un lado que en el otro es...

Para antes del entrenamientyo esta bien después de entrenar come un revuelto de claras de ehuevo 5claras y una yema con arroz y pavo y un batido de hidratos con creatina(v12, max power...) la comida también est abien lo único que a la merienda comete...

Ja ja te contesto porque nadie va a contestar esta pregunta. No se puede. Yo mido 1´90 y pesaba 67kilos ahora mido lo mismo y peso 90kilos. He tenido subidas de ngordar hasta los 90 confiarme volver a bajar y ahora volver a subir y quiero seguir para...

Antes de entrenar levantate con tiempo y tomate un plátano que dan bastante fuerza un kiwi y un vaso cereales espera por lo menos 30min antes de ir a entrenar y después de entrenar tomate 5claras con una yema de huevo revueltos(los huevos sin cocinar...

El único consejo que deberían darte es que te vayas al nutricionista que no es normal, que te hagan unos análisis. Y luego ya le preguntas al nutricionista que que le parece que tomes encimas digestivas(las mejores son unas llamadas inulac)y también...