mon6000

norflo respondió: SIEMPRE: Cardio (15 min.), Abdomen ( 4 de 15 con disco de 5 Kg.), Lumbares (4 de 15) -Día 1 PECTORAL: Pres. Con barra (4 de 10) ; Pres. Inc. Con mancuernas (4 de 10)Fondos paralelao pull over (4 de 10) BÍCEPS: Curl barra (4 de 10) ; Curl alterno(4 de...

mikiburke respondió: Tu rutina debe de ser esta: Lunes:pecho-press de banca 4 de 8 -press mancuernas-3 de 6 a 8 -Press inclinado-3 de 8 Bíceps:-alterno mancuernas 4 de 8 -Curl en polea 4 de 10 a 12. Martes:pierna:-sentadilla 4 de 8 -prensa 3 de 6 a 8 -Femoral en máquina...