neokike

Pues te queda muy poco tiempo para bajar casi 15 kg, si tuvieras 3 meses..., lo más que puedes hacer es seguir corriendo esa hora al día, si puedes ir al gym antes que te pongan una tabla general para trabajar todo el cuerpo los días que vayas y que...

No se el tiempo que llevas entrenando, pero imagino que seguramente menos de 2 años seguro, si tienes tablas y eso. Tampoco se cuanto mides, pero conque midas por lo menos 170, estarás delgadito con 65kg. Haces bien en plantearte metas poco a poco, y...

No te comas la cabeza con esa cosa, no se si lo has oído, o realmente te sientes así después de un orgasmo, es normal estar relajado y hasta cierto punto cansado, pero de ahí a que pierdas masa muscular, o incluso grasa, como dicen por ahí, va un...

Si entrenas solo un musculo por día tendrás que entrenar 5 días a la semana, pero no es mala idea yo estuve un tiempo entrenando así, hay que variar el entrenamiento. La comida, la haces bien, tu calcula que no bajes de 2 gramos de proteína po kilo...

Eso es leucina, solo que a precio de oro, pregunta por otras marcas, incluso en alguna farmacia por algún complejo que lleve leucina más barato.

Si dejas de entrenar, hagas lo que hagas perderás masa muscular, ya que no la entrenas, puedes mantenerte un poco pero jamas podrás estar como cuando entrenas.

Yo te recomendaría hacer musculación de todo el cuerpo en un gym, porque si haces dieta para marcar los abdominales y no te musculas te quedaras muy, muy delgado, no se te vería bien, plantea hacer musculación general, los abdominales vendrán solos...

Imagino que en un año ya habrás notado los beneficios del entreno, la rutina que haces esta bastante bien, si ves que 2 ejercicios son pocos o te empieza a aburrir la rutina haz tres ejercicios, pero empieza con tres series, si luego ves que se te...

Si haces la dieta bien, y como cardio, la bicicleta es perfecta, no hace falta que corras cualquier cosa que te suba las pulsaciones y rompas a sudar estas quemando grasas. Ya el tiempo y las pulsaciones controlalas tu que conoces tu cuerpo.

Puedes tomar la creatina, aunque yo nunca he creído en los periodos de carga, ya que el cuerpo esta preparado para asimilar una cantidad no más, y si, puedes tomar proteína, es más, deberías. Agua bebe bastante, la tomes o no, por lo menos un litro y...