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Juaa la verdad no se, ¿pero para que quieres saber cuanto de espinaca?

Si http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

Jaajjaaj Pregunta lo que quieras campeón estoy para ayudar. En realidad siempre fui muy atlético en el sentido de gustarme mucho el deporte . De los cuales uno era la musculación ya que me gusta tener fuerza y musculo, me inici en casa teniendo un...

Si por supuesto A ver... No existe una fórmula pefecta ya que todo va depender de tu % de tipos de fibras que tienes y del numero de unidades motoras que sea capaz de reclutar. Lo que yo he usado y es muy bueno es la tabla de M&R. Te la subo a esta...

Si Press militar Laterales Remo con polea o barra Jalones con polea tipo dominadas. Todo eso te va ayudar

Esta bien que hagas eso de pirámides porque sos principiante pero la reaildad es que hay mejores formas de hacer el sistema de e serie. Es una forma de calentar, yo cuando recomiendo 3 series es hacer las 3 series con el mismo peso pero esta...

Opino lo mismo que esto Que te copio. Tienes que trabajar altas rep, entre 10 y 15, al principio 15 un mes luego otro mes 12 y otro mes 10 luego vuevles al principio con 15 y así... Técnica perfecta! Saludos La musculación en la adolescencia Por...

Empecemos Mucho tiempo levantando lo mismo eso es estancamiento. E incluso empeoraste eso es sobreentreno. Algunas aclaraciones si buscas ganar fuerza : -El descanso entre series es insuficiente -4 dias es mucho, maximo 3 x semana. -Ejercicio...

Para juntar los pectorales no hay nada eso no se puede, cual es tu objetivo, ¿por qué quieres eso? Para definir hay que hacer ejercicio aeróbico(natación, trotar, bici etc..) Una buena alimentación con ejercicios de pesas. Te pego acá todo una...

Ente bici estatica y trotar es mejor trotar. Si quieres mantener el musuclo, tienes que seguir entrenando lo mas duro qeu puedas para mantener el anabolismo muscular. Estudios cientificos han demostrado qeu se quema mas grasa haciendo ejercicio...