paxe

Soy bastante indicadao para contestar esta pregunta ya que compito en valencia. Hay mucho klubs que puedes encontrar en la página web de la federacions valenciana de natación. Un buen klub que te aconsejo es el valenciano, pero bueno eso es decisión...

Te diría que hicieras para calentar 4X200 estilos ok kanviando cada 50 metros. Esto nos seria el calentamiento. Luego en lo que seria las series de ritmo pues variar de hacer 2X 800, 4X de 400, 8X 200 esto seria los mismos metros de distintas formas....

La verdad es que muy bien no va pero se puede bajar trabajando mucho el ritmo airobico. En caso de la musculatura se trabaja la de todo el cuerpo, cosa que beneficia mucho el cuerpo! Siento haber tardado en contestar

Lo que le puedo decir es que para bajar los kilos lo importante es el trabajo airobico. Especifico el trabajo constante i continuo que es el que hace mover el tejido adiposo( grasa) i en caso de rutina según tu skapacidades intenta nadar todo lo que...