pedroflg

Tres veces a la semana puede estar bien dependiendo de la intensidad que le des a los entrenamientos. El rango de repeticiones en el que debes trabajar debes oscilar entre las 12 y las 25-30 repeticiones, esto no quiere decir que tengas que ir con el...

En cuanto a la rutina si que debes disminuir la intensidad especialmente si ha sido una rutina de fuerza, con una semana bastaría .Lo que yo te recomendaría es que en lugar de hacer rutinas de los mismos ejercicios todas las semanas vayas alternando...

El tema de quitarte la barriga será sencillo si sigues las pautas que te voy a dar y tienes paciencia. En primer lugar decirte que al no estar acostumbrado al ejercicio y imagino que tampoco a llevar una dieta muy estricta debes comenzar de forma...

Voy a empezar por el punto que mas me ha llamado la atención, tomas zinc después de entrenar.. con 15 años. El zinc en culturismo se suele usar básicamente por el efecto potenciador de la testosterona y puede ser interesante utilizarlo cuando se...

Tiene fácil solución, aumenta las grasas. Cada gramo de grasas contiene 9 cal mientras que la proteína y el carbohidrato tienen solo 4. A parte las grasas ralentizan ligeramente el metabolismo. Mete nueces y almendras en tu dieta, salmón, carnes...

Para empezar te diré que el abdomen es un musculo que se marca por la pérdida de grasa únicamente, hacer ejercicios de abdomen puede dar una mayor tonificación al músculo y hacerlo más grande, pero como la grasa no esté entre un 10-4% del peso...