pichuqui

Generalmente los deportes, en lugar de adelgazar las piernas hacen que se genere una hipertrofia muscular, que es el crecimiento o agrandamiento del músculo en cuestión. Lo que si te convendría hacer es carreras largas (de más de 45 minutos) a baja...

La creatina la podes comprar en los gimnasios, como vos dijiste y también en farmacias. La cantidad mínima creo que es de 1/2 Kg.

Es recomendable que bajes las cargas para no sobrecargar ni exponer el codo a posibles lesiones futuras más graves (como lesiones de ligamentos, que son muy difíciles de recuperar y llevan mucho tiempo). Te recomiendo que alivianes el peso por un...

Alejandro: sería bueno si pudieras hacer fisioterapia para curar del todo el tobillo, igualmente tenés que hacer ejercicios de tonificación muscular y movilidad articular ya que al tener una lesión muscular y articular (como también la rodilla) se...