rafajish

Maqcq Si el mejor ejercicio para fortalecer y poner en condición esas partes que mencionas es uno muy sencillo y que yo se que conoces: las sentadillas. Hazlas bien con buena técnica, espalda recta, talones pegados al suelo en todo momento, y las...

Pues si te va a desarollar músculo pero no mucho si quieres hacer músculo tienes que ir l gym, lo siento pero solo así se aumenta utilizando peso.

Pues las polainas te van a serivir pero yo no te las recomiendo ya que pones en trabajo el musculo durante mucho tiempo. Lo que debes hacer para ganar masa en piernas es, hacer sentadillas con peso, eso te ayudara para aumentar masa en pantorrillas...

Lo que te recomendaría para eso son los saltos de potencia son exactamente para lo que quieres, es el ejercicio que estas sentado y saltas lo más alto que puedas y vuelves a la posición en la que iniciaste y vuelves a saltar es un ejercicio muy...

Bueno con lo que debes empezar es hacer ejercicio cardiovascular este lo puedes hacer de varias formas corriendo, en bicicleta o saltando cuerda. Para bajar la barriga osea quemar esa grasa lo que debes hacer es correr o trotar por lo menos durante...

Mariajo pues mira los ejercicios los debes hacer 2 horas antes o despues de la comida pero siempre con 2 horas antes o despues debes dejar esto porque si los haces inmediatamente despues de comer vas a vomitar y si los haces mucho tiempo despues de...