rodro19

Bueno los alimentos con más contenido en fibra son:en los vegetales, tienes las espinacas, acelgas, lechuga, entre los cereales, la avena, o algún cereal integral, el pan integral, la pasta integral, el arroz integral, entre las frutas, las ciruelas,...

Si es verdad no se puede consunmir madicamentos en esa dieta. Si esta tomando ibuprofeno debe ser por alguna inflamación o dolor muscular, lo que no le va a llevar muchos días, lo mejor para mi seria empezar o seguir la dieta después de haber tomado...

Cumplen la función de desarrollar masa muscular y evitar el catabolismo. Sirven para complemetar la dieta, si por ejemplo tus necesidades de proteínas son escasas(para desarrollar musculo se necesitan entre 1.5g-2g de proteínas por kg de peso)En...

No tienes muchos kilos por bajar, así que no te desesperes si no bajas muchos kilos de golpe. La idea es que los bajes poco a poco ya que cuestan más esos últimos kilitos. La dieta tiene que ser baja en hidratos de carbono, me refiero a arroz, pasta,...

Lo mejor es comer alimentos básicos y a al vez nutritivos:comer abundantes carbohidratos como arroz, pasta, pan, legumbres, verduras y frutas, moderadas proteínas como pescados, pollo, carnes rojas y claras de huevo. Lo bueno es que puedas ir...

La cantidad ideal de proteínas, para desarrollar masa muscular es entre los 1.5g y 2g de proteína por kg corporal. La encontrás en carnes rojas, pollo, pescados, claras de huevo, como los principales. En forma general una porción(100g-150g) de...

Primero aumentaremos las calorías: se calculan en este caso por ser hombre y de 20 años en 39cal por kilo de peso. El consume 2340cal, pero como queremos aumentar la masa muscular(no la grasa)aumentaremos en 1000cal o 500cal esa cifra para ganar 1Kg...

Primero hay que determinar con que fin quieres hacer tu dieta deportiva, ya sea quemar grasa corporal, aumentar volumen, o tener mayor rendimiento físico. Para esto ultimo, que creo que es lo mejor en tu caso, lo mejor es hacer una dieta a base de...