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LA CREATINA ES UN COMPUESTO NITROGENADO NO ESTEROIDEO; esto quizás no diga nada, pero te debes fijr en la parte de "no esteroideo". Es decir no tiene nada que ver con los anabolizantes esteroides, por lo que los efectos secundarios propios de éstos...

Siento no poderte hacer la rutina ahora mismo porque estoy estudiando para unas oposiciones y no tengo tiempo, pero te daré algún consejo: - Ahora que llevas tanto tiempo haciendo un grupo muscular por día estarás estancado. Haz dos grupos musculares...

Yo también juego al baloncesto. Estoy en Autonómica. Bueno, iré por orden: - En cuanto a la especificidad de los ejercicios te diré que te convienen los ejercicios generales con barra (intenta evitar las mancuernas), y si es posible con agarres...