Ruben del Nuevo

He estado leyendo varias guías en internet que te explican como elaborar tu dieta de volumen. He calculado mis necesidades calóricas diarias, y necesito comer 3065 kcal , 142.5 g de Proteínas , 57 g de grasas y 495,5 g de hidratos de carbono. Ahora...

¿Cómo puede ser posible que una persona de 18 años tenga este cuerpo? En teoría esta " esteroids free" , eso es lo que leí en su canal de youtube... Http://www.youtube.com/watch?v=VZWmUBmxs1c&feature=relmfu

Yo lo que busco es ganar masa muscular lo más limpio posible, es decir, con la mínima cantidad de grasa por kg de musculo ganado. Ahora mismo mido 1,75 y peso 58 kg, tengo 18 años. Llevo año y medio en el gym, y ahora me alimento cada 2 o 3 horas,...