Santos Garcia

Geniales respuestas ! Por mi parte te paso este artículo, a ver si te sirve: https://www.runtastic.com/blog/es/ar-plan-de-entrenamiento-principiantes/ Animo!

Creo que deberías visitar al médico. También te recomiendo que pidas asesoramiento a un nutricionista y entrenador deportivo

A base de entrenar mejorarás. Te paso este enlace dónde te enseñan varios ejercicios :) https://www.youtube.com/watch?v=90cNtEvukSk

Esta muy bien!

Ve al medico / fisio, quizás puedes seguir corriendo con el chasquido, sin embargo, correr es un deporte de impacto constante y lo único que conseguirás si n lo revisas es empeorar con el tiempo. Te lo aconsejo, podría acabar siendo irreparable.

Lo mejor es apuntarte a un club de running o pedir consejo a alguien que te paute un entreno.

Si quieres aumentar la velocidad, debes hacer series. https://www.runnersworld.com/es/training/a35337122/mejor-entrenamiento-de-series-para-ser-mas-veloz-y-mejorar-tu-resistencia/

No soy partidario para nada. Después de entrenar priorizo los alimentos ricos en proteína y potasio. Soy fan del salmón, el pavo, huevo, plátano, yogur, legumbres..

Las HOKA están super en auge y la verdad es que van genial, sin embargo, si tienes el pie estrecho no las recomiendo, porque son más bien anchas.