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Bueno por lo que veo eres mu delgadito jajaj, vamos a empozar por la dieta, ya que lo que quieres es coger masa muscular, empezaremos por lo que tienes que comer mucho, come mucho arroz, mucha pasta, pollo claras, pescado atún ..., en fin que el...

Bueno socio, el problema de tenr el estomago hinchado, es de ela dilatación, ya que debemso estar comeidno cada 3 horas y en periodo de volumen debemo ocmer más, por lo que el estomago cede y se da de si, de eso aparece que tenemos barriga, pero...

¿Cómo k perderas masa musuclar? Lo primero paras definir teines k tener masa muscular y cuando al tengas defines, k es el proposito de eliminar esa grSILLA k simpre cogemos al estar en voluemn, y a ciencia cierta se pierdde algo de msuculo, pero eso...

Bueno decirte que no hay ningún suplemento mágico ni na de na ni pincharte ni na aquí lo primero es COMER COMER Y COMER, así como lo oyes, la proteína, lo que te hace es recontruirte las células del musculo que en el entrenamiento has roto, y al...

¿Bueno ante todo no se si te entendido el mismo día haces bíceps pecho y espalda?, bueno es lógico que llegues cansado a lo sultimos ejercicios, porque te meterás toda la caña al principio, te recomendaría que te gurdaras fuerza para rendir en todos...

Bueno siento decirte que eso de que ya conoces los consejos de alimentación, no los conoces, porque sinceramente no se puede ganar masa muscular sin coger grasa, lo que tu me dices de que cojiste masa muscular con grasa es normal, en la etapa de...

Lo que veo que tu quieres de coger solo masa en un aprte especifica del cuerpo, es por no decir imposible, ya que el significado de coger masa muscular, es comer mucho pero bien y limpio y vas cogiedno de tdo el cuerpo, es decir para que me...

Bueno lo primero para perder la grasilla esa que dices, es lo más difícil y costoso, je je, yo te recomiendo que lleves una dieta baja en hidratos y elta en proteína sy que agas ejercicios cardiovasculares 4 veces la semana de unos 40 min a un 60%,...

La creatina, no, lo que si te recomendaría ne definición, que siguieras tomando las proteínas, ya que la dieta de definición se basa en un porcentaje alto de proteínas, y después del entreno la mejor manera de alimentar a tus muculos seria, con un batido.

Antes de nada, si no te gusta comer mucho olvidate de coger masa muscular, porque la masa muscular, se coge a base de comer comer y comer todo l ida, es muy sufrido, pero luego tien sus recompensa jejej, ¿qué tiempo llevas entrenando? Para lo de los...