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¿Bueno socio decirte kaundo tomas la creatina? A que hora me refiero, ¿lo siguiente sabes para que es? ¿? ¿? Otra cosa, apra coger masa muscular, tiene que ser una dieta rica en hidratos y por lo que veo la tuya es bastante baja, luego en al comida...

Bueno te digo, los batidos no son una fórmula milagrosa que la tomas y te pones como un culturista, los batidos, de proteínas como bien has dicho son UN suplemento, lo cual lo tomamos, porque con la comida no lelgamso a nuetsras necesidade sproteicas...

Bueno debes tomártelo nada más acabar de enetrenar, ¿y a la hora de habértelo tomado cenas ok?, y si quiere sel otro te lo tomas antes de entrenar, o sino, a las dos horas y media 3 de haber cenado

Te contesto a tu pregunta, mira decirte que los entrenamiento de fuerza-potencia, son característicos, porque usamos pesos más altos que los utilizados normalmente, son series más cortas, las repeticiones también son más cortas, y el tiempo de...

Bueno socio empiezo, 5 ejercicios con 4 series es demasiado, recuerda que CRECEMOS CUANDO DESCANSAMOS, no hay que sobreebtrenarse, yo te recomendaría que entrenases 3 veces al semana, lunes miércoles y viernes, y que hicieas 3 series de unas 8-10...

Primero deberías de saber para que necesitas meter proteínas y hidratos y luego saber de donde sacrlos, y respecto a eso est amal, deberías meter hidratos simples con algo de complejos antes de entrenar, con proteína, y después de entrenar carbos...

Bueno desconozco tus intenciones, si son coger volumen, definir, mantener etc, el abtido tómatelo al acabar de entrenar y una hora después cena, respecto a el desayuno lo veo bastante déficit, yo metería, unas 5 claras de huevo con avena y un...

Bueno yo te aconsejo, que agas una dieta hiperporteica, es decir de descarga, reduce los carbos hasta un punto de que los únicos carbos que tomes sean fibrosos, es decir los de los vegetales, y haz sesiones de aeróbicos de 40 min 4 veces a la semana...

Lo primero decire que si sabes para que es los batido sde proteínas, ¿los de hidrato sy la creatina? Luego dime la dieta que llevas actualmente lo que pesas y mides y cuanto tiempo llevas en l gym

Espero que los 3 días no sena seguidos, sino uno si y uno no, así alternando, por lo que veo esta bien, ¿pero qué dieta llevas? Te recuerdo que en esto lo principal es al dieta, la dieta es el 70 % de las ganancias, y si te digo la verdad es casi...