sun_16

Yo te recomendaría tomar batidos, rápidos y efectivos, para empezar njo hace falta que t compres el más caro, una bien y ya ta. Y un buen emtrenamiento, así pal verano taras pa no descansar de fo..., bueno espero haberte ayudado, si tienes alguna...

Para ganar volumen lo que tienes que acer son es caleras o pirámides, las escaleras son series de 8,8,6,6 y la pirámide 12,10,8,6,4,10, esta ultima viene mejor para pecho. Para coger volumen en la espalda haz la escalera y haz ejercicios que...