theironman

. Si tomo un licuado de plátano todos los días que contiene : 2 plátanos 2 huevos 2 curaradas de avena Leche ¿Agua cuántas proteínas tendría? ¿Y eso me ayudaría a crecer mi masa muscular? ¿Y qué más le podría agregar o quitar? Teniendo en cuenta que...

Y perdona por la tardanza, la proteína que estas viendo es de calidad, y si puedes tomar proteína y creatina para subir de volumen, pero también debes mirar el tiempo que llevas entrenando ya que los suplementos no hacen nada, sin una buena base de...

Te voy a adjuntar una dieta de volumen bastante buena a mi parecer y que a mucha gente nos ha dado un empujoncito para seguir adelante. Dieta de volumen 2.008-'09: Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 5gr. Glutamina NOTA 1: calcular bien la toma...

La proteína es ideal para ayudarte con tu objetivo, antes que aminoácidos piensa que los aminoácidos = proteína ya los estás tomando, la creatina va muy bien sobre todo la monohidrato de creatina, ya que las de ultima generación las voy a testear...

1- ¿Es contraproducente que salga a correr 1 hora o algo más 4 veces por semana? Lo ideal es que corras despeus de las pesas de 45min en adelante tampoco te pases y intenta hacer otros ejercicios aeróbicos para que quemes + 2- Cuando llegue el verano...

Primero dime que tipo de entreno sigues, de que días dispones para ir al gym, y que tal te aliemtas para poner algo más especifico .

Dany perdona la tardanza ya que he tenido mucho trabajo, y he estado fuera, 1-Yo estoy empezando a tomar proteínas ( whey prox de nutritec) y L-glutamina en polvo (victory) ¿Cómo me las tomo? Bien, los batidos uno a media mañana y el otro después del...

Te adjunto una rutina de principiante para ayudarte a progresar, síguela y tendrás buenos ressultados si la combinas con una buena dieta. Rutina para personas que están en un nivel de principiante, entrenando tres veces por semana, un día si y un día...

Primeramente dime el tiempo que llevas en entreno constante, para ver si son útiles en tu caso o no, y a lo que estas dedicando tu entreno ahora mismo .

Cambia las piernas al martes para que descansen los grupos musculares superiores, puedes entrenar lunes-martes miércoles descanso jueves-viernes así no te falta nada, el peso lo tendrás que ver tu sin hacerte daño y fijándose siempre en la...