theironman

Te paso una rutina de volumen para 3 días, a ver si te da mejor resultado Lunes: pecho-espalda. Pecho: Press banca (4 series) Press inclinado (mancuernas) (4 series) Aperturas (3 series) Espalda Peso muerto (4 series) Jalón agarre ancho (no puedo...

Primeramente deberías decirme tu altura en CM, tu peso en KG y las medidas que dices en cm, los días que entrenas, el tiempo que llevas entrenando y lo que comes habitualmente para hacer algo serio .

No sol ote encoge sino que además : efectos secundarios : El nivel excedente de estrógeno traído acerca de por ahí esta droga también puede causar único para revelar ginecomas tía más bien rápidamente. Debería el aviso del usuario una dolencia...

Lo que tu dices depende de la gente y de su entreno si se alimentan mal por mucho que entrenen también les sube mucho la grasa, por eso es lo que ves brazos grandes sin marcar, Mi rutina de entrenamiento es: 4 veces por semana...

Para notar algo deberías de ir 4 días al gym así que en eso es correcto y esta bien repartido lunes-martes - jueves viernes lo cual el martes i los fines de semana descansaríamos, te recomiendo que hagas la piscina después del entreno de pesas, para...

El tiempo estimado no lo sabrá ni yo ni un medico, si no te hacen una radiografía y resonancia, ya que no se puede diasnocticar lo que no se ve, una vez esto el te recomendará depende de la lesión el tiempo de descanso y la rehabilitación si la...

Si vas al gym te expongo algunos ejercicios para tríceps muy buenos : 1º http://www.youtube.com/watch?v=fUbqEIgqU7o 2º http://www.youtube.com/watch?v=48ZI1-8dydE Esos 2 te iran muy bien, los abdominales mas efectivos son una buena dieta y hacer...

Para nada necesitas ir diariamente al gym, ya que eso es un sobre-entrenamiento justo lo contrario a lo que buscas con ir 4 días a la semana basta, para las pruebas de la policía no necesitas ningún tipo de suplemento, solo constancia, entreno y...

Te adjunto una dieta de volumen de ejemplo que puedes modificar a tu gusto para subir: COMIDA 1 - DESAYUNO (escoger un solo guión): - Revuelto de 4 claras y 1 yema + 1 rebanada de queso desgrasado + 2-3 lonchas de fiambre de pechuga de pavo sin sal +...

Primeramente deberías decirme el material del que cuentas, ya que no se que maquinas, barras, pesas dispones, repeticiones vamos a hacer 3x10, y dime del material que dispones para haacerte la rutina .