theironman

La tabla que te puse en la contestación anterior va bastante mejor que esa para volumen en mi opinión, otra cosa no corras antes de empezar los aeróbicos hazlos después de las pesas que es cuando queman grasa, si los haces antes de las pesas lo único...

Bueno tomar carbohidratos supongo que siempre tomarías ya que cuando hablamos de carbohidrato y proteína hablamos de alimentos de la dieta, te pongo una rutina de volumen a ver como te va aún sin especificar edad-peso-altura y costumbres alimentarias...

¿Primeramente para que necesitas un ciclo te lo has planteado? ¿Vas a competir a nivel nacional de culturismo?, o solo vas a tirar tu dinero y tu salud, al no llevar el tiempo adecuado entrenando, ¿y sin saber el potencial que tienes? Una vez esto te...

Primero dime tu edad-altura-peso, entrenamiento que realizas actualmente, la alimentación que llevas para poder facilitarte algo adecuado . saludos www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar...

Si no conseguiste abdos, normalmente es por no alimentarte bien, acudir a un gym no solo quiere decir machacarte cada día, sino alimentarte correctamente, descansar y no hacer excesos, fiestas alcohol etc.., nota:pocos resultados obtendrás en casa...

Normalmente se tienen más ganancias en un gym que en casa, ya que en casa te acomodas, y no entrenas tan duro con el gym ya sea porque te ves sin ayuda para coger más cargas, o por falta de motivación y compañeros de entreno, la rutina de grupo...

Te equivocas los 20 minutos antes del entreno anulalos, el cardio-aeróbico siempre, siempre se hace después de las pesas, para perder la grasa acumulada necesitas una dieta de definición y una dieta adecuada la grasa se pierde el 70% con la...

Seba para tu objetivo te recomiendo esta rutina de chad waterbury : El ABBH1 de Chad Waterbury AABH1 son las siglas de Anti Body Building Hypertrophy 1 (Hipertrofia anti culturismo 1). Es uno de los métodos de entrenamiento del preparador físico Chad...

Te pongo una dieta de volumen lo más limpio posible con la cual subirás de peso poco a poco y cogerás la mínima grasa posible ok . espero que te valla bien y comente resultado . Es un ejemplo para que tengas una idea . saludos Desayuno: - 7 claras 1...

Antes de nada si eres nuevo, lo primero que deberías hacer es aprender a entrenar y alimentarte contarnos detalles tu peso-altura, tiempo de entreno, y los días que vas a entrenar como estructuras tus entrnos etc.. para poder ayudarte mejor saludos y...