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Musculación
Rutina y dieta para ganar masa muscular
Buenas quiero saber una buena dieta y rutina para aumentar mi masa muscular ya que tengo un metabolismo alto y me cuesta demasiado aumentar musculatura, voy 9 meses al gimnasio y a duras penas subi 4 Kg. Estoy tomando un ganador de peso pero no da...
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Mejorar mi Rutina
1º tienes que comer bien abundante en hidratos de carbono y proteínas 2º no hacer más de cardio que 15 o 20 minutos 3º seguir la rutina de 5 días a al semana, pero tienes que variar todo lo que tienes organizado, los grupos musculares que vas bien...