Ximo Rafer Entrenamientos personalizados

¿Por qué? Pues por muchos factores, como te ha respondido aguantiaa jj. Mi opinión profesional, llevo más de 30 años dedicados a la preparación física profesional y me atrevo a decirte sinceramente como funciona esto, primero, que fueras muchos años...

¿Para tonificar rápido? Me tomo la libertad de contestarte lo más sinceramente posible, no tengo mucha información para darte mi opinión profesional, pero voy a intentar ayudarte. ¿Qué pesas?, ¿Cuál es tu constitución?, fásico, tónica, o intermedia,...

Para desarrollar tus abdominales trabaja elevaciones de piernas y contracciones de tronco dos o tres veces por semana. Ejemplo: Elevación piernas: 4 ser.15 a 20 rep. 2 ser. Con peso de 8 a 10 rep Trabaja con un ritmo lento. Contracción de tronco: 4...

Lo primero, ten paciencia dos meses no son nada, cuando manejes bien el peso con 15 rep. en todas las series, aumenta la carga y baja a 10rep. Pero no muy rapido, cuando pasen unas semanas, baja a 8rep, controla la carga y la técnica de recorrido es...

Disculpa, por no contestar, estoy fuera de españa acabando un master de psicología.

Te explico la creatina es un precusor del ATP. La creatina es unn compuesto orgánico nitrogenado no proteico, que se encuentra principalmente en el musculo, donde se combina con el grupo fosfato para formar fosfocreatina, que sirve como forma de...

Para tonificar una mujer debes de ser muy meticuloso es muy apropiado el trabajo que me presentas, pero debereras de trabajar de tres a cuatro series con pautas de descanso de unos 15 a 20 segundo entre series, de cuatro o cinco ejercicios,...

Lo principal es que te programes un ciclo de tomas dependoiendo de tu trabajo y habitods de vida, deberías de hacer de cinco a seis y con batidos hasta siete comidas diarias. Ejemplo 1 comida: tortilla de 4 a 6 claras de huevo con un bol de cereales....

Rojo te recomiendo que cuando trabajes, lo hagas de manera controlada, te explico si tienes problemas cervicales tienes que trabajar de manera diferente, el problema no es el ejercicio si no el sistema que empleas, empieza con un programa. FUERZA...

No quiero desilusionarte pero dos mese es muy poco tiempo para conseguir esas metas tan altas, intenta marcar metas reales objetivos que puedas alcanzar, objetivos pequeños de hay saldrán tus mejoras físicas. Necesito saber de que material dispones...