Ximo Rafer Entrenamientos personalizados

Lo mejor que puedes hacer es una buena planificacon: Te explico Debes de hacer una ingesta equilibrada de nutrientes de cinco tomas diarias, Desayuno: aporta hidratos como(cereales)y proteínas batido o tortilla de claras de huevo sin yemas Almuerzo:...

Vamos por partes, te explico, el programa que te a hecho tu monitor debe ser un programa de trabajo, si te a mandado un programa en el que realizas 5 series de 12 rep. sera para que trabajes la resistencia, es un primer paso para acondicionar tus...

Te recomiendo que busques otro Experto, y que valores los efectos secundarios de estos productos que mencionas que estas pensando en tomar y si vale la sacrificar tu salud.

Figura deberías de hacer caso a tu monitor, te ha aconsejado bien, te dado un principio básico del culturismo, y es la alimentación, si no consumes una dieta rica en proteínas no tus músculos no crecerán, debes de llevar una dieta proteica, los...

Si tus meta es subir de tono muscular, deberías de cambiar algunos hábitos de alimentación y tu método o sistema de entrenamiento, te aconsejo que valores mucho tu alimentación, es muy importante pues de lo que comas, dependerá tu crecimiento...

Te recomiendo que dentro de tu programa estén incluidos los ejercicios, aeróbicos y ejercicios abdominales, tendrás que trabajar de forma aeróbica manteniendo unos niveles intensidad entre 40 y 50% aproximadamente de 20 minutos a 30 minutos. No solo...

As cambiado un sistema de entrene por otro, entrenando un grupo por día das tiempo a que el proceso de supercompensación, (reparo de las fibras musculares) dos a tres días para que sea efectivo, este ciclo de recuperación es necesario para que el...

Tanto las proteínas animales como las vegetales contienen aminoácidos esenciales, sin embargo, existen notables diferencias: las proteínas animales tienen un mayor valor biológico (capacidad de un alimento para ajustarse a las necesidades del...

Perdona por el retraso pero mi trabajo me ha tenido apartado, vamos haber lo que puedo hacer por ti. Veo que entrenas mucho y no le das importancia a las pautas de descanso, para progresar es necesario respetar dichas pautas para que el organismo sea...

En primer lugar un saludo y pedir disculpas por no contestar antes. Si quieres marcar tus abdominales deberás de cuidar tu alimentación. Mi consejo es, todo esto no tiene valor ninguno si realmente no te implicas, planifica tu programa de...