Davo Fdz

Hola soy yo otra vez antes me dijiste que tenia que trabajar todo me podrías decir ejercicios para trabajarlo todo de cintura para arriba que no necesiten pesas ni cuerdas?También te quería preguntar que si me podrías decir algún ejercicio sin pesas...

Hola tengo 14 años y necesito saber cuantos días a la semana debería entrenar largartijas,abdominales,fondos y sentadillas aparte de correr.Yo entreno Lunes,Martes,Jueves y Viernes.¿Es mucho entrenamiento o esta bien para que la masa muscular aumente...