wolfmoon

No quiero desilusionarte, pero van damme no ha conseguido un cuerpo así solamente con una dieta y con una determinada rutina, este hombre, se ha metido de todo para estar así. Se puede subir el volumen muscular, pero primero, es muy difícil llegar a...

Las cosas que se hacen con el esfuerzo personal van lentas, y más en este mundo, tanto para crecer como para bajar. La verdad es que no se que decirte, nunca he estado en definicion; yo seguiría con el cardio, incluso lo puedes cambiar y hacerlo por...

Si lo que buscas es volumen los aeróbicos hay que hacerlos después de las pesas, porque si no cuando llegues a los hierros no lo harás al 100%. Hay muchos tipos de rutina, esto ya depende de tu tiempo y tu sistema de recuperación. Puedes hacer una de...

Para perder grasa solo vale la dieta, combinada con aeróbicos, problema de esta dieta, perderás masa muscular, no tendrás mucha energía para hacer los aeróbicos o pesas... Por eso hay que valorar, si quieres perder grasa, busca una buena dieta de...

No es mejor ni una cosa ni la otra. Todo sistema que implique un estimulo al musculo es bueno, lo que hay que saber es periodizar, es decir, saber cuando el cuerpo se ha acostumbrado a ese estimulo y cambiarlo por otro. El sistema piramidal es el que...

Vamos a ver, no he entendido muy bien lo que buscas. Buscas volumen muscular, o estar bien cardiovascularmente hablando, o ambas cosas. Para el problema de pecho que tienes viene bien hacer natación y remo. De todas formas deberías consultar a un...

Pues rezar. Lo primero, o coges masa o defines, las dos cosas como que no. Lo segundo, si lo que quieres es coger masa, hay que cogerla en todo el cuerpo, no solo en los brazos. Y como consejo te digo que estas en una edad muy temprana para hacer...

La prote es la constructora de la musculatura, aparte de muchas cosa más, digamos que son los ladrillos que forman el musculo. Los hidratos son la fuente de energía para las funciones celulares vitales. Tanto las protes como los hidratos y las grasas...

Pues puedes continuar con una de 4 días con músculos antagónicos. Tiempo de entreno que no supere 1 hora (mejor 45 min), descanso entre 1,5 y 2 minutos entre series. 12 series para músculos grandes (pecho, espalda) y 9 como máximo para pequeños...

Yo seguiría dedicando tres días. DOMINGO: Press banca con barra, inclinado con mancuernas, aperturas inclinadas, remo barra, dominadas, remo estrecho. (No pasaría de 10 series por grupo muscular) MARTES: Sentadilla, PMR, zancadas, gemelos, press...