wolfmoon

Si lo que quieres es perder peso hay que darle prioridad a la dieta en primer lugar y en segundo a los aeróbicos. Pongo la dieta en negro porque es lo más importante, tanto si se quiere ganar peso como si se quiere perderlo. Sobre los aeróbicos, es a...

Perdona por la tardanza. Si estas en volumen necesitas comer mucho, 3 comidas principales y dos más ligeras por lo menos. Ingerir 1.5 O 2 GR. De proteína por kilo de peso aproximadamente. Puedes comer cualquier cosa, lo único vigilar las grasas y los...

Me imagino que hablas de ejercicio aeróbico, se pierden ambas cosas, pierdes grasa y siempre cae musculo, ademas de muchas otras cosas que pueden hacer que el volumen muscular se reduzca. Lo normal es hacer una época de volumen (invierno) y otra de...

Perdona por la tardanza pero estaba de opos. Mira yo creo que mejor son 4 ejercicios de tres o cuatro series cada uno y en bíceps tríceps bajar a 3 ejercicios de 3 series. Sobre las repeticiones: si quieres volumen me movería mejor en rango 10-6....

Lo primero es que si quieres perder grasa la vas a perder a nivel general, no solo en los brazos. Mi consejo es que te tomes una buena dieta para bajar, acompañada de aeróbicos, no te preocupes de músculos o abdominales, primero baja el nivel de...

Lo primero, ¿qué es lo que estas buscando? ¿Cuáles son tus propósitos?

Empecemos por la rutina, sinceramente fatal je je. Si lo que quieres es entrenar con hierros tres días a la semana, para empezar, te aconsejo alguna de estas rutinas: - LUNES: Pecho-Tríceps MIÉRCOLES: Pierna-Hombro VIERNES: Espalda-Bíceps - LUNES:...

Normal que estés estancado. Vaya rutina más rara, estas dando triple frecuencia a los tríceps por semana, los entrenas el lunes cuando haces pecho, el martes y el viernes. Prueba esta: Lunes: Pecho - espalda Martes: Cuádriceps - gemelo Miércoles:...

Llenar el pecho superior es bastante difícil si. Te recomiendo press inclinado con barra y con mancuernas y aperturas inclinadas. Empieza el día de pecho por el press inclinado no por el plano, porque si lo haces por el plano cuando llegas al...

Madre mía, un año con la misma rutina, yo la cambio como mucho cada dos meses, que es el tiempo (depende de la persona, pero más o menos por ahí anda) que el cuerpo tarda en acostumbrarse a ese ejercicio. Las superseries deberían de usarse como una...