yibayiba

vincit respondió: Para empezar una rutina de ejercicios lo primero es empezar por ejercicios aeróbicos! Andar, correr, bicicleta, elíptica etc una media de 30 minutos (en el caso de andar 1´30 - 2 horas) unos 4-5 días a la semana! Una vez que lleve 15 días haciendo...

vincit respondió: Lo que te recomiendo es lo siguiente: - En cuanto a la rutina de cardio: tienes que correr 3-4 días a la semana durante 30 minutos a un ritmo suave en el que puedas ir hablando. Si vas al gimnasio puedes completar con 1-2 días de 20 minutos en...