zenky

Las flexiones no son malas, aunque hay varios tipos como de brazo, pero me imagino que te refieres al de las piernas pero aun así sea cual sea no es mala para el crecimiento al contrario te hace más fuerte siempre y cuando no uses un peso excesivo,...

Pues mira la creatina te dará mucha enregia y masa muscular, si llevas una buena alimentación y consumes unos 4 litros de agua para mejores resultados, el animal pak no lo recomiendo es de mala calidad, y el tribulues lo que hace es aumentar la...

Bueno mira para volumen dale prioridad a los ejercicios que requieran más masa muscular como, curl de barra, press militar, etc, el peso a usar es el máximo que puedas cargar pero que sea suficiente para que lo hagas BIEN, ¿sale? Y que hagas de 6 a 8...

Hay varios suples pero pues debes de tener una buena base en tu dieta, pero pues mira hay un trio perfecto que son: La L-glutamina, creatina y el suero de leche, de estos 3 la L-glutamina es anticatabolico para que no pierdas musculo, y conozco a...

¿Cuántas series? Pues 4, y repeticiones de 6 a 9 rpts, con el máximo peso que puedas cargar pero que te permita hacerlo de manera adecuada y bien hecha las superseries si son buenas siempre y cuando no seas muy novato ya que no aguantarías la...

Como estas, bueno la asimetría es algo común y más notorio en este deporte, por que por ejemplo los que son dietros tendrán un poco más de volumen en su brazo derecho que el izquierdo igual y no tan notorio, pero así pasa ademas muchas veces la...

Tu planificación me parece bien y que bueno que lo piensas pero pues e algunas cosas me gustaría cambiarte no se si te guste la idea, bueno en eso de la confusión muscular pues mira si realizas el mismo ejercicio para tríceps, duranet un mismo...

Como estas mira la carnitina algunos dicen que es mejor tomarla después de entrenar, pero pues te recomiendo tomar 2 dosis cada 10 horas, es lo mejor, y así combinándolo con el ejercicio aeróbico sera mejor, por ejemplo puedes tomarte una dosis en la...

¿Bueno la proteína es de soja o de soya? Bueno si es de soja, pues no es muy bioasimilable, al igual que la de soya, yo te recomendaría en todo caso el SUERO DE LECHE es mucho mejor y también tiene aminoácidos de cadena ramificada, tiene mejo sabor y...

Si así es es el mejor momento ya que en la noche el musculo se recupera y usa esas proteínas para recuperar el musculo y por eso hacerlos más grandes, también hay otro buen momento llamado "ventaba de la oportunidad" que es tomarte una dosis de...