zenky

Pues en el mercado hay muchos "fat burners" en argentina no se que marcas se manejen pero seguro encuentras estas que son reconocidas: Hydroxycut, o charge(termogenico), se pueden dividir en termogenicos y lipotropicos, los 1os en si hacen que...

Normalmente la ultima serie nos cuesta trabajo e incluso hacemos menos que al principio por que el musculo se desgasta, pero puedes probar una forma eficaz para atacar este problema y es muy útil y es hacer 4 series la primera con poco peso por...

Espero te parezca esta: Lunes:Espalda y pecho Martes:pierna y pantorrilla Miércoles descanso Jueves:hombro/espalda y tríceps Viernes:pecho y bíceps El abdomen 1 día si un día no, ¿cómo vez? ¿Te parece bien? Trata de hacer ejercicios como dominaads o...

¿Para subir de peso hay que consumir más de lo que comemos ok? Y para esto debemos consumir un 60% de lo que consumimos al día de carbohidratos como, arroz, harina integral (unos ricos hotcakes con miel de maple en la mañana deliciosos), arroz, papas...

Esa marca es excelente y de muy buena calidad, ahora la forma de tomarlo para aprovechar su uso es en 2 partes del día: Una después de entrenar, espera 45 min después de entrenar y te tomas un batido si puedes con algún jugo, carbohidrato complejo...

Pues no se que suple en especial quieras pero los que mencionas así los puedes usar: Proteína: la mejor es el suero de leche, la forma adecuada de tomarlo es 45 min después de entrenar con algún carbohidrato complejo de preferencia como papa, avena o...

Bueno mira el nivel de marcación depende al porcentaje o cantidad de grasa corporal que tengas o sea entre menos grasa te marcaras más, no las repeticiones, y si solo quieres mantenerte puedes hacer rutinas donde el peso sea moderado y soportes hacer...

Pues sus razones ha de tener en un caso en particular te diría que cambiaras de dietista o que le dijeras que es para aumentar masa muscular, ya que para eso a fueraza necesitas carbohidratos y proteínas, por otro lado, no se puede llegar al 2% al...

Pues mira la creatina te dará mucha enregia y masa muscular, si llevas una buena alimentación y consumes unos 4 litros de agua para mejores resultados, el animal pak no lo recomiendo es de mala calidad, y el tribulues lo que hace es aumentar la...

Las flexiones no son malas, aunque hay varios tipos como de brazo, pero me imagino que te refieres al de las piernas pero aun así sea cual sea no es mala para el crecimiento al contrario te hace más fuerte siempre y cuando no uses un peso excesivo,...

¿Cómo estas?, bueno mira el megamass no es muy bueno te recomiendo mejor un suero de leche como optimun nutrition o dymatize o si tienes posibilidades un néctar, mira pues lo que tomas esta bien, con la creatina te ayudara, una rutina para brazos es...

Antes que nada ten calma, hay que darle tiempo a esto y más en este deporte, pero paar ver mejores resultados puedes tomar creatina, 5 grs 30 min antes de entrenar y 5 grs después de entrenar con jugo de uva, durante 2 o 3 meses, y pues recuerda que...

Bueno mira para volumen dale prioridad a los ejercicios que requieran más masa muscular como, curl de barra, press militar, etc, el peso a usar es el máximo que puedas cargar pero que sea suficiente para que lo hagas BIEN, ¿sale? Y que hagas de 6 a 8...

¿Cuántas series? Pues 4, y repeticiones de 6 a 9 rpts, con el máximo peso que puedas cargar pero que te permita hacerlo de manera adecuada y bien hecha las superseries si son buenas siempre y cuando no seas muy novato ya que no aguantarías la...

Hay varios suples pero pues debes de tener una buena base en tu dieta, pero pues mira hay un trio perfecto que son: La L-glutamina, creatina y el suero de leche, de estos 3 la L-glutamina es anticatabolico para que no pierdas musculo, y conozco a...