Aislante acústico con poco grosor

Quiero aislar acústicamente la pared de mi dormitorio para no oír a mis vecinos de al lado. He leído que lo mejor es lana de roca + pladur pero que eso supone 8-10 cm de grosor y eso no es viable en mi caso ya que la habitación es estrecha. También he leído que hay papeles pintados fabricados de poliuretano pero según creo es un aislante térmico más que acústico. Mi pregunta es ¿hay algún sistema que aísle eficazmente del ruido con un grosor máximo de 4/5 cm?

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Puedes colocar unas láminas de poliuretano-plomo-poliuretano trasdosadas con un panel de cemento-madera (viroc o betonyp).
Con esa solución puedes hacer el conjunto en 25mm de grosor.
Las láminas que conozco son de la empresa "Trosinter", pero supongo que habrá otras empresas con productos similares.
Puedes sustituir los paneles de cemento-madera por cartón-yeso (pladur o similar) aunque aíslan algo menos por masa.

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