Anónimo
Entrenamiento master 30
Tengo 39 años y compito en master 30. Mi estatura es de 1'79 y peso 78'5 kgs por lo que me gustaría bajar entre 3 y 5 kgs para "ir" mejor en la bici. ¿Qué tipo de dieta o entrenamiento debería hacer para bajar esos kgs y a la vez mantener un buena forma física? Actualmente salgo 4 ó 5 días a la semana a una media de 80 kms.
Respuesta de raliseda
Creo poder asegurarte que para bajar esos kg tienes que pasar un poco de hambre pero sin hacer locuras.
Yo también estoy en fase de pérdida de peso y lo que estoy haciendo es lo siguiente:
-. Desayuno una pieza de fruta y algo de pan con leche desnatada.
-. Almuerzo una pieza de fruta.
-. Como más verdura y menos fritura y en cantidades normales.
-. Meriendo una pieza de fruta.
-. Ceno poco, ligero y pronto.
Con esto y mis entrenamientos he bajado algo más de cuatro kg en dos meses.
Lo más sano es perder peso poco a poco ya que de otra manera puedes sufrir el efecto rebote, es decir, pierdes un kg de golpe y coges dos kg... no interesa.
Yo también estoy en fase de pérdida de peso y lo que estoy haciendo es lo siguiente:
-. Desayuno una pieza de fruta y algo de pan con leche desnatada.
-. Almuerzo una pieza de fruta.
-. Como más verdura y menos fritura y en cantidades normales.
-. Meriendo una pieza de fruta.
-. Ceno poco, ligero y pronto.
Con esto y mis entrenamientos he bajado algo más de cuatro kg en dos meses.
Lo más sano es perder peso poco a poco ya que de otra manera puedes sufrir el efecto rebote, es decir, pierdes un kg de golpe y coges dos kg... no interesa.