¿Muchas o pocas repeticiones?
Hola a todos y Feliz Año:
Me han comentado que para definir los músculos es mejor hacer muchas repeticiones con poco peso ya que pocas repeticiones con mucho peso aumenta el volumen de los músculos. Me gustaría saber si esto es cierto ya que yo solo quiero definir y si es mejor una dieta rica en carbohidratos o en proteínas para conseguir esto y no aumentar los músculos.
Muchas gracias de antemano y saludos.
Me han comentado que para definir los músculos es mejor hacer muchas repeticiones con poco peso ya que pocas repeticiones con mucho peso aumenta el volumen de los músculos. Me gustaría saber si esto es cierto ya que yo solo quiero definir y si es mejor una dieta rica en carbohidratos o en proteínas para conseguir esto y no aumentar los músculos.
Muchas gracias de antemano y saludos.
1 Respuesta
Respuesta de sybila
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Lo que comentas es correcto para definir musculo lo correcto seria hacer muchas repeticiones con poco peso. La alimentación, como para todo ha de ser equilibrada, baja en grasas eso si para una mayor definición. Mucha agua para eliminar líquidos y toma los carbohidratos durante el día antes de entrenar y mayor porcentaje de proteínas por la tarde-noche.
