sybila

Aquí te pongo 3 bloques de aerobox muy muy fáciles para que puedas ir usando. Yo normalmente doy clases de body combat que son coreografías ya montadas específicamente para una música en concreto así que esas no te servirían. Pero esta que te indico...

En contestación a tu pregunta te diré que no creo que el alto impacto sea dañino especialmente para la mujer. Pero lo que si es cierto es que practicar aerobic de alto impacto durante una clase entera de 45 - 60 min puede resultar perjudicial para...

Carlos Fernando. En primer lugar si acabas de apuntarte al gimnasio lo ideal seria que el monitor o monitora de sala te indique un entrenamiento especifico en función de tu forma física, resistencia, el tipo de maquinaas o apartos que haya etc. De...

Lo mejor para glúteos son las sentadillas. Con esta rutina puedes entrenar en casa o en el gimnasio. En princio es suficiente con tres días en semana y que sean días alternos. Más adelante, si quieres modificar el entrenamiento y ampliar a demás...

Bueno voy a intentar explicarte una rutina fácil por aquí aunque me resulta un poco difícil hacerlo así. No se que tipo de bici tienes, imagino que podrás variar la resistencia. Empieza con un calentamiento (6-8 min) de pedaleo suave, sin resistencia...

Yo te puedo dar información de Feda que es lo que yo conozco, aunque supongo que el resto de federaciones como Aema y orthos tiene también delegaciones en Bilbao. Con la federación española de aerobic tienes delegación en Bilbao en la Asoc. Cultural...

Perdón por la tardanza, he estado de vacaciones todo el mes y no me di cuenta de cambiar mi estado a no disponible. No es una pregunta tonta, para nada. Con el remo, ya sea en gimnasio como en barca trabajas dorsales (espalda) principalmente y...

Perdona la tardanza, he estado de vacaciones y no he podido conectarme hasta hoy. La verdad es que hay pocas páginas donde puedas encontrar tablas de ejercicios y ademas te los expliquen bien. En cuanto a lo del ski, realiza ejercicios sobre todo...

Ante todo perdona por el retraso en contestar, pero he estado de vacaciones todo el mes y me ha sido imposible conectarme antes. El spinning es un ejercicio aeróbico que mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular. En una sola clase de unos 45 min...

beli respondió: Perdona por no responderte antes pero me ha sido imposible. No hay ninguna solución para que las espigas no se apoderen de tu amigo. La única solución es la que tu sugieres, cortarle el pelo si no puedes evitar esos lugares donde sea más probable que...

Efectivamente el método pilates puede ayudarte mucho a aumentar la fuerza de tus piernas y abdomen. Existe un programa especialmente diseñado para ello y usado por muchos atletas para mejorar la fuerza. Consiste en un aparato llamado Universal...

A continuación os indico las dietas indicadas para cada uno de vosotros. Ambas llevan 5 comidas diarias, y como recomendación general os diría que no os saltéis ninguna de ellas, procurar hacer cada comida más o menos a las mismas horas (es decir, si...

El aerobox es una variante dentro de los ejercicios aeróbicos en clases dirigidas. Combinan la música la coreografía y la estructura de una clase de aerobic con los golpes básicos del boxeo, karate y kick boxing (puñetazos y patadas). Es muy...

Ok, Te voy a dar unas pautas a seguir que te sera efectivo si lo cumples durante unos meses. Empieza por modificar un poco tu alimentación, procura comer 5 veces al día. Es decir, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No piques nada entre...

Mi consejo es que realices todas las series seguidas. El Abdominal es un solo musculo y se recupera rápidamente. La parte principal, el recto abdominal, se trabaja empezando por la zona inferior, después los oblicuos y por ultimo la zona superior. El...