¿Recomendado ejercicios reductivos y tonificar músculos?
Ola gracias por su tiempo
Mi duda es que hago ejercicios para perder grasa como cardio taebo zumba , etc pero quiero saber si es recomendable hacer abdominales para tonificar los músculos del abdomen me han dicho que no debe ser así pero quisiera saber que debo hacer .
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
1 respuesta
Aliixa 11
Tu pregunta es
Un poco compleja considerando que no me indicas en que se basan las personas
que te han dicho tal cosa. Es un hecho que no existe un buen programa de
fitness encausado a mejorar la estética corporal (siendo obviamente la reducción
de grasa corporal uno de los objetivos principales) que no incluye ejercicios
de fuerza y tono muscular. En algunas disciplinas modernas de entrenamiento
como las que mencionas se ejercitan indirectamente los músculos de la parte
media del cuerpo (hoy en día muy mayormente conocido con la palabra inglesa “core”) pero nada puede sustituir unas buenas series de crunches y encogimientos para fortalecer, dar forma y tono muscular a los músculos del abdomen. Este mismo principio aplica a los demás músculos del cuerpo. El entrenamiento de fuerza (ya sea con ligas, pesas, maquinas, inclusive aplicando algunas técnicas con solo el peso corporal, etc.) debe ser incluido al menos 2 veces por semana en tu entrenamiento regular. Otro enorme beneficio de entrenar la fuerza es el aumento de la masa muscular (haciendo caso omiso al mito de que las mujeres se ponen musculosas como hombres. Algo imposible por obvias razones, las mujeres son mujeres). Entre más masa muscular metabólicamente activa tengas, mayor será tu gasto energético basal, es decir, mayor será la cantidad de energía que consumirá
tu cuerpo en reposo y por lo tanto será más fácil que llegues a las metas que te has trazado en la reducción de grasa corporal.
